po prostu

[...] jest w porzadku. bardzo wyczerpujące aerobowo sa takie zawody? W sumie siała fizyczna nie maleje, moze byc gorzej z wytrzymałością ale to tez nie koniecznie, , ale po powrocie do ww wszytko wraca z tym ze woda tez wróci z opóznieniem ale zawsze.. Mozna sie tez pokusic zamiast LCpo prostu ordynarne płukanie nerek ktore tez troche wody spuszcza

[...] ostatnia seria to, seria wykonana z pomocą dwóch kumpli, ale uwierzcie mi ,nie było łatwo. Na koniec treningu przysiady, dzisiaj chciałem zrobić 30x60kg bez żadnego prze prostu w kolanach, niestety poległem przy 26 czy 28 powtórzeniu, suma ,summarum wykonałem na tej serii 33x60kg- gdy skończyłem serie od razu rzuciłem się na podłogę i tak [...]

[...] JUdo i akrobatyke. przysiadów nie moge zabardzo robić bo starsznie przy tym bolą kolana, chyba ze mam zła technike, chociaż nie schodze poniżęj 90 stopni. nie zbyt dużęgo wyboru ćwiczeń bo mam tylk gryf prostu, 2 hantelki lane po 9kg i grifik z 7,5 kg obciążęnia. jestem w trakcie kompletowania sprzętu. Czemu tamten plan miałby nie przejść ?

[...] idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania. Brzuszki NIE sa dobrymi cwiczeniami. Twoj miesien prostu brzucha nie sklada sie jak zawias wiec tradycyjnymi brzuszkami go nie wzomocnisz. Brzuszki dzialaja jedynie na zginacze bioder. Proponuje robic spiecia (ktore w mim [...]

[...] moje) }:-( i udzie, co mnie martwi, ale taka moja uroda. Myślę, że niemieckie jedzenie pomimo wielkich napisów eko, zbyt eko nie jest %-) Dodatkowo ''zachłyśnięta'' mlekiem prostu od krowy (mieszkam na wsi) piłam je codziennie w sporych ilościach i jadłam też sporo serów, co niestety spowodowało nawrót cellulitu i opuchnięcia ud. Oczywiście [...]

[...] po 4 serie 1. zginanie przedramion stojąc ze sztangą w podchwycie 2. zginanie przedramion w chwycie neutralnym (młotki) Teraz kilka słów dlaczego dawałem więcej ćwiczeń, p prostu nie chciałem, żeby jakaś partia mięśni była przeze mnie ćwiczona, a druga pomijana i nie ruszana wcale. A drugim powodem było to, że nie chcę sobie odpuszczać na [...]

[...] coś walczymy... Wiec stwierdziłem ze jednak te jesień wystartuje i zainwestuje kolejne złotówki;) a na koniec albo bede sie mega cieszyl ze sie wróciło czy tam na zero albo prostu tez sie bede cieszył ale z mniejszym portfelem;) ale co przeżyłem i zobaczyłem to moje. Chwile i emocje nie do opisania;) a fajnie by cos bylo do tych wspomnień [...]

[...] coś walczymy... Wiec stwierdziłem ze jednak te jesień wystartuje i zainwestuje kolejne złotówki;) a na koniec albo bede sie mega cieszyl ze sie wróciło czy tam na zero albo prostu tez sie bede cieszył ale z mniejszym portfelem;) ale co przeżyłem i zobaczyłem to moje. Chwile i emocje nie do opisania;) a fajnie by cos bylo do tych wspomnień [...]

[...] przyjemne. Zrobie spaghetti z sosem bolońskim i mieloną wołowiną, (100g makaronu, 150 g wołowiny, sos) Później zarzucę shake -> jogurt naturalny, białko i banany - bo go prostu lubię Później wrzucę trochę słodyczy (czekoladę Lindt , trochę wedla, chałwę) dzisiaj 10/10 day-off carbs. Ale ładowanie robię w 11 dniu, chce aby było co sobotę po [...]

fajnie ten trening wyglada, prostu, którtko i bardzo tresciwie Bziu wzięłam od Cru tylko ciut pod siebie pozmieniałam :-) Ale jest właśnie taki jak mówisz prosty,krótki i treściwy :-)) 4.10 DT 1. Hip Thrust 3x 15 70/70/70 2. Barbell Row 3x 10 30/30/30 3. Romanian Deadlift 3x 10 40/40/40 4.Bułgary 3x15 8/8/8 5. Swing 3x 20 20/20/20 W HT udało [...]

[...] się odzywiac. Zawsze mialam z tym problemy i od mniej wiecej 14 roku zycia eksperymentowalam z dietami. Z anoreksji (52 kg przy 175cm) przeszlam na bulimie, a potem p prostu się roztylam do 87kg. Ten rok był naprawde szalony, bo do tego wszystkiego rzucilam palenie po 7 latach (a palilam ze 30 papierosow dziennie!). Ale Monti dal mi [...]

[...] zauwazylem. Zaczynam byc glodny dopiero o tych h gdzie od meisiaca jem posilek nie wczesniej. Pewnie wielu was zastanwia sie jak sie nie dac podczas tego 1 okresu? a bardzo prostu wystarczy sobie powiedziec "nie poto jadlem to swinstwo by teraz to rpzerwac" heh oczywiscie to byl zart. Dieta nie musi byc uchydna jak wielu mysli np ostni [...]

[...] juz wydaje mi sie, ze jestem na prostej, jem i cwicze jak trzeba. i byc moze mam wlasnie niedoczynnosc, nie wiem jeszcze jaka ijak silna, dopiero badania robie, tak si epo prostu zastanawiac zaczelam nad zwiazkiem tego schudniecia i potem powstania tej niedoczynnosci. no i drugie pytanko, to czy jak zaczelam brac hormony to jakies zmiany [...]

[...] że oczy mocno przymruzone Ten wczorajszy trening dał mocniej po dupie niż myślałem Wg planu poszły dzić racki, oraz wiosło sztangą a potem poszedłęm a na maszyny, bo prostu te nogi wymęczyły konkretrnie i te ciężary które wcześniej latały dziś sprawiały problem Więc sporo dziś kombinacji na maszynach było [...]

[...] - czyli schodzi %-) aha, i przyjęłam drugą dawkę szczepionki na WZW typu B, ręka boli mniej, niż po pierwszej ;-) tylko pani pielęgniarka nie miała koncepcji na wkłucie, bo mam pół ręki w siniakach %-) Martusia, zwichnięcia szczęki raczej nie, bo prostu mam mocno potłuczoną kość jarzmową (tak myślę), bo dzisiaj już mi czucie powoli wraca.

[...] ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Apetyt nieco siadł, ale też nie zamierzam sztucznie go podkręcać, bo prostu nie ma sensu jeść więcej kalorii i tak organizm nie przyswoi wszystkiego jak będę ciągle żarł jak świnia. Samopoczucie dobre, choć nieco zmęczony. Dziś na treningu [...]

no to zoladek pewnie juz sie cieszy:-)) nie wiem jakie problemy masz z ukladem pokarmowym, czy to byla prostu kwestia duzej ilosci zarcia:-) jednak jezeli bylo cos jeszcze, to zwroc uwage na to czy napoje wlasnei typu zero czy energetyki nie dzialaja negatywnie na Twoje jelita, bo ja niestety mialem problemy po energetykach itd

[...] trening krzyzowaniem linek w bramie. Ponad to trzeba skupic sie na diecie, jesli chcesz poprawic jakosc masy miesniowej, teraz ta jakosc klatki wyglada kiepsko, jest to prostu mocno spuchniete bez wyrazistosci. Sprobuj zmienic troche podejscie do treningu klatki piersiowej to powinno pomoc. xmejux w trakcie budowy masy miesniowej zalecalbym [...]

ale mnie nosi.....grrrr a nie moge nic zrobic przez ta kontuzje,do jutra oczywiscie, PS.oglądałem filmik w którym mj mówi ze najlepszy sposobem na wyskok ,tak on ćwiczyl jest pop prostu doskakiwanie do obreczy i cwiczenie wsadów,czyli po treningu chyba bede robil tak-2 godzinki wsady 2 godzinki gra

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia głowa i prostu owłosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na [...]